Tips Agar Tetap Fresh Saat Berpuasa

PortalRenungan.

Kali ini kami akan berbagi tips agar kita tetap fresh saat melaksanakan ibadah puasa. Sehingga kita bisa melaksanakan ibadah puasa dengan baik dan tetap sehat. Karena dengan berpuasa di Bulan Ramadhan berarti kita menahan untuk mengkonsumsi beberapa cairan sekitar 14 jam, yang berpotensi menimbulkan terjadinya dehidrasi pada tubuh kita. 

 

Beberapa efek dehidrasi yang akan terjadi diantaranya :

1.     Lemas, lesu dan tanpa stamina

2.     Sakit kepala

3.     Penurunan kemampuan berkonsentrasi

4.     Sakit pinggang

5.     Pingsan

6.     Bad mood dan mudah emosi

7.     Dalam jangka panjang, bisa menyebabkan infeksi pada sistem saluran pembuangan

Berikut beberapa tips untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa :

1.     Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari

2.     Sebisa mungkin hindari minuman kafein dan berkarbonasi

3.     Hindari minuman ringan yang bisa membuat perut anda terasa penuh

4.     Tambahkan potongan buah untuk menambah rasa pada air mineral

5.     Minum susu untuk mencegah dehidrasi terutama pada anak-anak

6.     Makan buah-buahan dengan kadar air tinggi misalnya semangka, melon , dll